Чувствуете ли вы себя застенчивым в своих отношениях?
Для вас это может проявляться по-разному…
… Может быть, вы стесняетесь чего-то конкретного, например, своей внешности, или просто чувствуете, что вы недостаточно хороши для своего партнера.
Я был там! Теперь я знаю, что так не должно быть.
Вот способы, которыми вы можете перестать стесняться в отношениях, которые сработали для меня!
1) Сомневается в своих сомнениях
Мы думаем тысячи мыслей каждый день.
В некоторые дни вам может показаться, что у вас миллион мыслей!
Теперь, учитывая количество мыслей, которые у нас возникают каждый день, имеет смысл, что не все из них будут фактическими или полезными…
… Некоторые из наших мыслей могут быть тем, что мы придумываем, и они могут быть невероятно бесполезными.
Сомнения — вот некоторые из этих мыслей!
Эти надоедливые мысли могут заставить нас чувствовать, что мы недостаточно хороши и что мы не заслуживаем определенных вещей.
По моему опыту, сомнения только заставили меня не делать то, что я действительно хотел сделать, и это не позволило мне иметь те отношения, которые я хотел.
Проще говоря, сомнение сдерживало меня и держало меня маленьким.
Итак, что это значит для вас?
Не принимайте сомнения за чистую монету… Вместо этого сомневайтесь в своих сомнениях.
Другими словами, подвергните сомнению мысли, которые у вас есть, и являются ли они истинными или ложными.
Вы можете буквально играть в игру фактов или вымысла своими мыслями!
Вместо того, чтобы принимать что-то таким, какое оно есть, сделайте паузу и проверьте, является ли это фактом или вымыслом.
Например, спросите себя: является ли это утверждение чем-то действительно доказуемым и истинным?
Скорее всего, вы обнаружите, что многое из того, о чем вы думали, ложно, и вам не о чем беспокоиться.
2) Перестаньте утверждать, что вы неуверенны или застенчивы
Теперь, на что похож ваш разговор с самим собой?
Подумайте о своем разговоре с самим собой на регулярной основе: утверждаете ли вы положительные или отрицательные вещи для себя?
Причина, по которой я спрашиваю об этом, заключается в том, что важно, как вы разговариваете с самим собой.
Это напрямую влияет на то, как мы проявляемся в мире, и это может повлиять на нас, когда дело доходит до наших отношений.
Проще говоря, то, как мы разговариваем с самими собой, напрямую влияет на вашу внешнюю реальность; у нас есть возможность создавать наши реальности с помощью разговоров, которые мы ведем внутри.
Позвольте мне объяснить.
Если вы проводите много времени, говоря, что вы неуверенны, это будет то, на что похожа ваша реальность.
Проще говоря, вы будете программировать себя на чувство неуверенности, и вам будет казаться, что вы не можете избавиться от этого образа жизни.
Это основная предпосылка Закона притяжения: мы получаем то, что выставляем, и мы то, во что верим.
Другими словами, наша реальность отражает наши внутренние миры.
Имея это в виду, приложите сознательные усилия, чтобы подтвердить, что вы не испытываете неуверенности в своих отношениях или застенчивости…
… Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы переключить свое внимание на все причины, по которым у вас нет причин быть неуверенным, и сосредоточиться на них.
Запишите все причины, по которым вы в безопасности и уверены, и держите их на видном месте, чтобы вы могли напоминать себе о них!
3) Практикуйте любовь к себе
Идти рука об руку с утверждением и правильно разговаривать с самим собой — это практика любви к себе.
Любовь к себе так важна, когда речь идет о здоровых отношениях и проявлении себя с лучшей стороны.
Итак, на что это похоже?
Ну, позитивный разговор с самим собой — это форма любви к себе…
… Так же как и установление границ, уделение времени себе и позволение себе расслабиться.
Забота о себе может принимать самые разные формы.
По моему опыту, я нахожу чувство заботы о себе, выделяя время для занятий йогой и медитацией.
Всего час времени, потраченный на дыхание и растяжку, может полностью изменить мое отношение к себе и ситуации… Включая то, что я чувствую в отношениях.
Лично я считаю, что последовательность является ключевой, когда дело доходит до любой практики любви к себе, чтобы чувствовать, что это приносит пользу.
Например, я всегда слежу за тем, чтобы воскресные дни я проводил, занимаясь йогой в одиночестве, чтобы я мог настроить обновление на неделю вперед.
Это позволяет мне очистить свой разум и проработать любые затяжные чувства, которые мне не помогают… Например, чувствовать себя застенчивым.
Как будто этого недостаточно, любовь к себе может также выглядеть как принятие роскошной ванны с пеной и ночевка в одиночестве!
Проще говоря, не существует свода правил о том, как должна выглядеть любовь к себе.
Найдите то, что работает для вас, и удвоьте усилия!
4) Поговорите с профессионалом
Какой бы ни была ситуация, второе мнение всегда полезно.
В то время как друзья и семья могут предложить хорошие позиции в ситуациях, я лично считаю, что обсуждение ваших мыслей с профессионалом — это всегда хорошая идея.
Видите ли, они предлагают свежий взгляд, который не предвзят!
Я обнаружил, что наличие терапевта произвело революцию в том, как я справляюсь с ситуациями.
Но вот в чем дело:
Подойдет не только любой старый терапевт: вам нужно убедиться, что у вас есть подходящий вам человек.
Например, важно работать с кем-то, кто общается с вами и понимает вашу ситуацию…
… Так что не бойтесь потратить некоторое время, чтобы найти подходящего терапевта, поговорив с разными людьми.
Может потребоваться неделя, месяц или даже полгода, чтобы найти кого-то, с кем вы действительно общаетесь, но это будет стоить ожидания!
Во время сеансов найдите время, чтобы поговорить о том, что вы чувствовали в своих отношениях, чтобы добраться до основной причины, по которой вы можете чувствовать себя застенчиво.
Не удивляйтесь, если могут всплыть вещи, о которых вы забыли!
5) Записывайте свои мысли
Ведение дневника — это мощный инструмент для ежедневного использования.
Это одна из тех вещей, которые я хотел бы делать больше, так как я всегда чувствую себя так хорошо, делая это!
Если вы совершенно новичок в ведении дневника, это просто акт записи того, что вы чувствуете, и держите это при себе.
В отличие от дневника, где вы документируете день, дневник — это ваше пространство, где вы можете распаковать свой внутренний мир и мысли, с которыми вы сталкивались.
Проще говоря, это позволяет вам выкинуть все из головы и перенести на бумагу!
Теперь, в дополнение к тому, чтобы высказывать свои мысли, вы также можете сосредоточиться на использовании ведения журнала как пространства для саморефлексии.
Одно из упражнений, для которого я люблю использовать свой дневник, — это размышления о своих ценностях.
Это помогает мне найти свою внутреннюю силу и чувствовать себя менее застенчивым, поскольку я становлюсь более уверенным в том, кто я и чем занимаюсь.
Итак, как вы это делаете?
Этот бесплатный контрольный список от Джанетт Браун — удивительный инструмент, к которому я всегда обращаюсь во время саморефлексии.
Это заставляет меня задуматься о том, что меня действительно волнует, и кем я являюсь по своей сути, что наполняет меня большей уверенностью в себе.
Что это значит для вас?
Установив свои ценности, вы обретете больше уверенности в себе, что противоположно самосознанию.
По мере того, как вы становитесь яснее, вы становитесь более уверенными!
6) Расставьте приоритеты в открытом общении со своим партнером
Возможно, вы чувствуете себя неуверенно и застенчиво в своих отношениях, потому что ваше общение отключено.
Если это так, не корите себя…
… Хотя краеугольным камнем любых успешных отношений является хорошее, четкое общение, это легче сказать, чем сделать!
Общение с партнером может быть трудным.
Как человек, который состоит в отношениях, я знаю, как в одну минуту может показаться, что ваше общение в точку, прежде чем что-то пойдет не так через час…
… И вы можете обнаружить, что думаете: ‘Мы просто не работаем’ и ‘они не могут общаться’.
Я могу регулярно ловить себя на мысли, что я должен бросить полотенце и сдаться.
Видите ли, отношения требуют работы!
Это клише, но никто не говорил, что отношения между двумя людьми должны быть легкими!
Это будет непростая поездка, но если два человека намерены работать над своим общением, тогда все может сработать.
Для того, чтобы отношения работали, должно быть время, потраченное на понимание друг друга и на то, как вы оба общаетесь.
Вещи могут быть легко неправильно поняты, если вы не потратите время на то, чтобы объяснить себя или то, что вы имели в виду.
Более того, есть такая вещь, как сказать что-то в неподходящее время…
… Вот почему рекомендуется планировать важные разговоры с партнером, а не сбрасывать на них бомбу ни с того ни с сего!
Я предлагаю организовать время и придерживаться его.
Проще говоря, запланируйте некоторое время для вас и вашего партнера, чтобы обсудить то, что было у вас на уме в последнее время, и посмотрите, что вы чувствуете в результате.
7) Работайте над принятием
Принятие настолько мощно.
Если вы можете принять себя, других и ситуации вокруг вас, это ставит вас в такую сильную позицию в жизни.
Принятие не только поможет вам перестать быть застенчивым и освободит вас от беспокойства, но и позволит вам жить с большей легкостью.
Это освободит вас от стрессов, над которыми вы не властны.
Видите ли, конечно, в нашей жизни есть вещи, которые мы можем изменить…
… Но есть и вещи, с которыми мы ничего не можем поделать.
Это могут быть вещи о нас самих, включая наше прошлое, или ситуации, которые происходят в наших семьях прямо сейчас.
Наша сила в принятии того, что мы не можем изменить!
Если вы сможете это сделать, это освободит вас от большей части застенчивости, которую вы испытываете.
Что такое принятие себя?
Принятие себя — это не попытка изменить то, кто мы есть, а принятие себя такими, какие мы есть сегодня.
Тренер Эбби Медкалф объясняет, что дело не в застое и не в росте, а в принятии. Она объясняет:
“Принятие себя не означает, что мы не хотим постоянно расти и меняться, но это означает, что мы принимаем себя такими, какие мы есть сейчас.
“Для меня в основе самопринятия лежит сострадание к себе”.
Другими словами, принятие себя не означает, что мы забываем о стремлении…
… Мы просто делаем это из любви к себе, а не из наказания.
Возьмите тренировку в качестве примера.
Прежде чем я перешел в состояние самопринятия, я постоянно говорил себе, что мое тело недостаточно хорошо.
По этой причине я почти ежедневно наказывал себя в спортзале. Я заставлял себя идти, когда не хотел, так как считал, что недостаточно хорошо выгляжу.
Раньше мне никогда не нравились тренировки, потому что я привязывал к ним чувство наказания.
Но тогда… После того, как я приложил усилия, чтобы принять себя, мои отношения с моим телом изменились.
Сегодня я все еще регулярно тренируюсь, но по другой причине.
Вместо того, чтобы тренироваться, потому что я чувствую себя недостаточно хорошо, я тренируюсь так, как хочу чувствовать себя здоровым.
Видите ли, то, что я принимаю себя, не означает, что у меня сейчас вообще ничего не получается… Это просто означает, что я работаю с другим намерением.
Другими словами, принятие себя предлагает изменение перспективы!
Как я могу быть уверен в отношениях?
Уверенность можно найти только глубоко внутри себя.
Нет ничего, что ваш партнер может сказать или сделать, что даст вам чувство уверенности.
Конечно, комментарий партнера может заставить вас чувствовать себя хорошо в данный момент, но это не даст вам прочного чувства уверенности.
Более того, укрепление доверия достигается не только одним действием. Есть ряд вещей, которые должны произойти!
Это начинается с осознания своей ценности.
Видите ли, уверенный в себе человек знает свою ценность и то, что они приносят много пользы.
В отношениях уверенный в себе человек осознает, что ему есть что добавить, что является уникальным для него, и он не продает себя.
Они знают, что они так много предлагают партнеру, просто оставаясь самими собой и привнося свою энергию в отношения!
Теперь уверенный в себе человек также заботится о своих потребностях.
Другими словами, уверенный в себе человек не боится сообщать другим людям, что им нужно.
Возможно, пришло время для себя или для большей связи.
Например, уверенный в себе человек может попросить, чтобы у них с партнером было немного свободного пространства на несколько дней, потому что это то, что им нужно…
… И у них не возникнет проблем с тем, чтобы сказать это прямо и ясно!
Уверенные в себе люди также не позволяют ограничивающим убеждениям определять их реальность:
Они отпускают то, что их сдерживает, чтобы они могли быть лучшими версиями самих себя.