В последнее время вы чувствовали себя подавленным, задаваясь вопросом, что вы можете сделать, чтобы, наконец, почувствовать себя адекватным своему партнеру или увлечению?
Вы не одиноки с этими мыслями, на самом деле, большинство людей чувствуют это в какой-то момент своей жизни.
Хорошие новости? Есть некоторые вещи, которые вы можете начать делать сегодня, чтобы мгновенно стать достаточно хорошим для кого-то!
Я вызвал ваш интерес? Поверьте мне, я сам пробовал этот совет, поэтому могу гарантировать, что он вам поможет!
Понимание корней неуверенности
Прежде чем я расскажу вам о шагах, которые вы можете активно предпринять, чтобы быть достаточно хорошим для кого-то, нам нужно взглянуть на корни вашей неуверенности.
Это важно, если вы не понимаете, откуда берутся ваши чувства недостойности и неадекватности, вы не можете работать над ними.
Раскрытие этих коренных причин поможет вам с практическими шагами к тому, чтобы быть достаточно хорошим для кого-то.
Позвольте мне открыть вам маленький секрет. Никто никогда не бывает “слишком хорош” или “недостаточно” для кого-то другого. Это знание станет ключом ко всему, чему я собираюсь вас научить.
Понимание того, что в вас нет врожденного “недостатка”, будет иметь решающее значение в процессе не только осознания того, что вы достаточны, но и ощущения и воплощения этого на базовом уровне.
Есть много вещей, которые могут привести к ощущению недостаточности, поэтому я хочу поговорить о наиболее распространенных из них.
Узнаете ли вы себя в каком-либо из них?
1) Проблемы детства
Наш детский опыт формирует большую часть нашей личности, наших черт характера и наших убеждений о том, кто мы есть.
Может быть, в вашем детстве произошло что-то, что привело вас к созданию нездоровой самооценки.
То, как вас воспитывали ваши родители, воспоминания, которые глубоко укоренились в вашем подсознании, и опыт, который вы пережили, сформировали то, как вы смотрите на себя и мир.
Возможно, были подсознательные сообщения о том, что вы недостаточно хороши (или, может быть, даже люди буквально говорили вам).
Каким бы пагубным ни был этот опыт для вашей уверенности в себе, это не пожизненное заключение. Выявление их — первый шаг к освобождению.
Это сильно связано с ограничивающими основными убеждениями.
Ограничивающие основные убеждения — это убеждения, которые вы храните о себе на подсознательном уровне.
Это повторяющиеся шаблоны мышления, которые удерживают вас от реализации вашего величайшего потенциала.
Некоторые ограничивающие убеждения, которые вы носите, могут быть:
- Я недостаточно хорош.
- Я не привлекательный.
- Никто по-настоящему не заботится обо мне.
- Ничего из того, что я делаю, недостаточно хорошо.
- Я не заслуживаю счастья.
Я знаю, это может показаться грубым, и это потому, что так оно и есть. Единственное, что объединяет все эти ограничивающие убеждения, это то, что они ошибочны.
Это попытка вашего эго защитить вас от болезненных ситуаций, которые произошли в прошлом.
Однако прошлое — это не ваша реальность, поэтому важно понимать, где вы ограничиваете себя, и активно работать над этим.
Чтобы исцелить ограничивающие убеждения, вам нужно определить их, а затем, когда вы заметите, что эта мысль приходит вам в голову, сознательно скажите: “Нет, это неправда”.
Вы можете попробовать использовать позитивные утверждения, чтобы помочь в этом процессе.
Со временем вы перепрограммируете свой разум, чтобы больше жить настоящим и понимать, что с вами все в порядке.
2) Вы боитесь отказа
Другой причиной чувства недостойности может быть глубоко укоренившийся страх быть отвергнутым и / или брошенным.
Вы убеждаете себя, что вы в любом случае недостойны, чтобы избежать эмоциональной уязвимости с кем-то.
В конце концов, если вы действительно верите, что вы достаточно хороши, а они по какой-то причине оставляют или отвергают вас, это будет еще больнее, верно?
К сожалению, это бесконечный порочный круг несчастья, в который вы сами себя втягиваете.
Понимание того, что ваше чувство неадекватности является оправданием, чтобы избежать ваших страхов, станет важным шагом на пути к исцелению.
Как только вы определите свои истинные страхи, вам будет легче работать над их преодолением!
3) Прошлый опыт оставил у вас шрамы
Когда нам причиняют боль, мы можем чувствовать шрамы и бояться снова почувствовать эту боль.
Чувство недостойности может быть результатом того, что предыдущие отношения подвели нас или причинили нам боль.
Это совершенно естественно, кто-то вел себя как придурок, и ты винишь себя.
В этом случае важно признать, что действия других людей не имеют ничего общего с вашей внутренней ценностью.
Чувствовать, что это твоя вина, не очень продуктивно, по крайней мере, в определенной степени.
Конечно, нет ничего плохого в том, чтобы думать о той роли, которую вы сыграли, и работать над улучшением себя, но это не значит корить себя и чувствовать себя неадекватным!
Вы всегда можете улучшить что-то в себе, но независимо от того, где вы находитесь на своем пути исцеления, вы достаточно хороши на каждом этапе пути!
4) Отношения не чувствуют себя в безопасности
Если у вас в настоящее время есть партнер, и вы постоянно сомневаетесь в своей ценности, причина может заключаться в отношениях, а не в вас.
Присмотритесь к динамике ваших отношений – ваш партнер усиливает ваше чувство неадекватности? Есть ли недостаток доверия, потому что ваш партнер не дает вам чувствовать себя в безопасности?
Конечно, мы не должны обвинять во всем другого человека, но иногда нездоровая или токсичная ситуация может заставить нас чувствовать себя недостойными.
Это также связано с эмоциональной поддержкой. Ваш партнер дает вам уверенность, в которой вы нуждаетесь?
Если это так, общение может помочь, в противном случае вам лучше уйти.
5) Ваша самооценка снижается в других областях
Чувство, что вы недостойны романтического партнера, может быть результатом того, что ваша самооценка сбита в областях, совершенно не связанных с вашими отношениями.
Возможно, вы чувствуете себя неудовлетворенным на работе, недавно потеряли работу, ссоритесь с друзьями или семьей или происходит что-то еще, что подрывает вашу уверенность.
Уверенность — это не то, что нужно выбирать, и ее отсутствие в одной области вашей жизни может повлиять на все остальное.
Определите, над какими областями вашей жизни вам, возможно, придется поработать, чтобы чувствовать себя в большей безопасности!
6) Произошли недавние физические изменения
Изменение нашей внешности может нанести огромный ущерб нашей уверенности. Произошли ли серьезные изменения в вашей внешности в последнее время?
Иногда болезнь или просто жизненная ситуация могут заставить нас измениться так, как нам не нравится.
Это может сильно повлиять на вашу самооценку, заставляя вас чувствовать себя неадекватным во всех отношениях.
Если это так, знайте, что ваша внешность вообще не связана с вашей внутренней ценностью.
7) Негативный разговор с самим собой
И последнее, но не менее важное: то, как вы разговариваете с самим собой, оказывает огромное влияние на то, как вы себя воспринимаете.
Внутренний монолог или то, как вы разговариваете с самим собой весь день, может либо повысить вашу уверенность, либо подорвать ее.
Мы уже говорили об ограничивающих убеждениях, и это прекрасно подходит и здесь.
Но я говорю не только о громких заявлениях типа “я недостоин” и т. Д.
Иногда мы противны самим себе, даже не осознавая этого. Постарайтесь уловить небольшие фразы типа “О, это было так глупо с моей стороны!” и замените их более мягкими.
Как правило, подумайте, будете ли вы разговаривать с другом так, как разговариваете с самим собой.
Как ты можешь быть достаточно хорошим для кого-то?
Теперь, когда мы установили коренные причины вашего чувства неадекватности, давайте углубимся в то, что вы можете активно делать, чтобы быть достаточно хорошим для кого-то!
1) Что значит быть достаточным для вас?
Чтобы знать, какие шаги вы можете активно предпринять, чтобы быть достаточно хорошим, вам нужно определить, что на самом деле означает для вас “достаточно”.
Не существует универсального определения того, чтобы быть достаточно хорошим, это стандарт, которого мы придерживаемся, и который полностью индивидуален.
Из-за этого мы часто в конечном итоге устанавливаем слишком высокие ожидания.
Чтобы узнать, как быть достаточно хорошим для кого-то, вам нужно выяснить, что такое “достаточно” для вас и для них.
Каковы их основные ценности и потребности? Каковы ваши?
Где вы чувствуете себя неадекватным?
Когда нет ясности в том, как выглядит “достаточно”, будет трудно соответствовать этим стандартам.
Когда есть четкое определение, намного легче работать над вещами, поддерживать и быть партнером, в котором они (или вы) нуждаетесь.
Я не могу сказать вам, как это будет выглядеть, поскольку это уникально для всех, но убедитесь, что это то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо.
Быть достаточным никогда не означает быть тем, кем ты не являешься, или делать то, что ты абсолютно ненавидишь.
2) Примите себя
Следующий шаг, который вам нужно сделать, — это принять то, кем вы являетесь по своей сути.
Если вы полностью не примете себя, вам будет трудно чувствовать себя адекватным в глазах кого-то другого.
Нет волшебного заклинания, чтобы внезапно почувствовать себя достаточно, и это определенно не имеет никакого отношения к кому-то другому. Это работа в процессе постоянного принятия и любви к тому, кто ты есть.
Мы думаем, что если кто-то скажет нам, что любит нас, это развеет все наши сомнения, но это сработает только на короткое время.
Это похоже на лечение симптомов болезни без изучения основной проблемы, вызывающей проблемы – это поможет на мгновение, но симптомы будут продолжать возвращаться.
Вам нужно хорошо относиться к себе, чтобы когда-либо полностью верить кому-то другому, когда они говорят вам.
Подумайте о своих сильных сторонах и примите их такими, какие они есть, но не забывайте и о своих слабостях.
Признайте их и примите их, чтобы вы научились понимать, что вас уже достаточно.
3) Примите несовершенство
Далее у нас есть принятие несовершенства. Это относится к предыдущему шагу.
Наша жизнь хаотична и полна несовершенств, как и все люди, которых мы знаем. Это то, что делает нас уникальными!
Чтобы чувствовать себя достаточно хорошо для кого-то, вам нужно научиться принимать это несовершенство во всем, включая себя.
Научитесь видеть в своих недостатках то, что отличает вас от остальных, а также стимулы для развития и роста!
Если бы вы были абсолютно идеальными, жизнь была бы невероятно скучной.
Принятие несовершенства, по сути, просто означает быть реалистом!
Забудьте обо всех идеальных постах, которые вы видите в Instagram, идеальных жизнях, изображенных на Facebook, И т. Д.
Это всего лишь крошечные отредактированные фрагменты из жизни людей.
Поверьте мне, когда я говорю, что ни одна жизнь не идеальна, и иногда люди, на которых вы равняетесь больше всего, имеют наибольший беспорядок, происходящий под поверхностью.
Работайте с тем, что у вас есть, и используйте свои недостатки как приглашение к росту.
Независимо от того, где вы находитесь в своем путешествии, вас всегда достаточно. Нет необходимости доказывать свою ценность, поскольку это уже доказано.
4) Всегда будьте честны и подвергайте сомнению свои собственные мотивы
Чтобы быть достаточно хорошим для кого-то, вам нужно взять на себя ответственность.
Не обещайте одно, а затем делайте что-то еще.
Отношения с кем-то оказывают большое влияние на их жизнь. ВЫ оказываете большое влияние на их жизнь.
Если вы искренне хотите быть достаточным, вы уже движетесь в правильном направлении.
Возможно, вы захотите проявить себя с помощью громких слов и даже более громких жестов. Убедитесь, что то, что вы обещаете, вы можете сдержать.
Я также хочу, чтобы вы помнили, что вам не нужны никакие грандиозные жесты, чтобы быть достаточно хорошим.
Конечно, может быть приятно время от времени баловать своего партнера, но вы не должны чувствовать, что обязаны быть адекватными.
Будьте осторожны, чтобы не быть использованным в своих интересах. Установите здоровые границы того, что вы готовы сделать для кого-то, и подвергните сомнению свои собственные мотивы.
Спросите себя, делаете ли вы что-то из искренней заботы и любви к другому человеку или потому, что боитесь, что невыполнение этого сделает вас “недостаточно хорошим”.
Быть честным — это больше значит оставаться верным своему слову. Когда вы говорите кому-то, что будете рядом с ним в чем-то, не уходите. Если вы говорите, что окажете кому-то услугу, не бросайте его.
Помня об этом, вы будете достаточно хороши не только для кого-то другого, но и для себя.
5) Не ставьте своего партнера на пьедестал
Иногда, когда ты не чувствуешь себя достаточно хорошим для кого-то, это потому, что ты ставишь их на пьедестал.
Когда у вас нереалистичный образ человека, который вам нравится, вы видите его совершенно “совершенным” и закрываете глаза на его недостатки, может быть трудно не перенести эти нереалистичные ожидания на себя.
Вы видите их совершенными, поэтому, естественно, вам тоже нужно быть совершенным, чтобы быть достаточно хорошим для них.
Вы видите здесь проблему?
Мы только что говорили о принятии несовершенства ранее, и это также означает принятие несовершенства других людей.
Видеть своего партнера безупречным и совершенным не приносит ему пользы.
Напротив, вы можете даже подсознательно оказывать на них (и на себя) давление, чтобы соответствовать этому нереалистичному представлению о них, которое у вас есть.
Сделайте одолжение себе и своим отношениям и обратите внимание на их человеческие недостатки. Не будь идиотом и постоянно указывай на них, а просто отмечай, как они обладают этими качествами, и ты все еще любишь их.
Это будет важно для того, чтобы понять, что вы тоже можете быть достаточными и любимыми со всеми вашими недостатками.
Никто в этом мире не превосходит, независимо от того, каким может быть ваше восприятие. Все мы люди, все мы несовершенны, и это прекрасно.
6) Открыто говорите о своих чувствах
Наверное, это моя фирменная фраза, но я не могу произнести ее достаточно:
Общение — ключ к счастливым и здоровым отношениям.
Открытые и честные разговоры будут важны для того, чтобы разобраться в этих чувствах неадекватности.
Я знаю, когда вы уже чувствуете себя недостойным, последнее, что вы хотите сделать, это рассказать об этом человеку, которому вы чувствуете себя ниже, и стать уязвимым.
Как бы это ни было сложно, это также ключ к преодолению этих негативных чувств.
Постарайтесь начать разговор непринужденно. Скажите им, что вы их любите и что вы хотите быть для них достаточным, но что вам трудно чувствовать, что вы хорошо справляетесь с этим.
Объясните, что вы чувствуете (не обвиняя их), и спросите их об их точке зрения.
Скорее всего, они могут убедить вас в том, насколько вы удивительный партнер.
И в худшем случае они могут рассказать вам, как вы можете совершенствоваться и стать лучшим партнером.
Это хорошая возможность переоценить, находитесь ли вы в любящих, поддерживающих отношениях или ваш партнер является причиной того, что вы чувствуете то, что чувствуете.
Они говорят вам, как сильно они вас ценят? Что тебя уже достаточно таким, какой ты есть?
Если нет, знайте, что это так. Нет необходимости зарабатывать свою адекватность или доказывать свою ценность.
Этот разговор будет нелегким, но он окупится, поверьте мне. Вы можете не только немного успокоить себя, но и узнать больше о потребностях друг друга.
Открытое и честное общение необходимо для здоровых, крепких отношений.
7) Работайте над собой для СЕБЯ
Я не буду лгать вам и говорить, что в вашей жизни нет ничего, что вы могли бы улучшить, чтобы стать лучшим человеком, потому что это просто ложь.
Всегда есть вещи, над которыми мы можем работать, иначе жизнь не была бы интересной.
Здесь важно то, что ваш источник мотивации к изменениям.
Вы хотите похудеть, потому что чувствуете, что тогда ваш партнер может быть более привлекательным для вас?
Попробуйте изменить свое мышление и похудеть, потому что физические упражнения и выбор здоровой пищи заставляют вас чувствовать себя более энергичным и сильным.
Вы хотите больше читать, потому что хотите казаться более интеллектуальным?
Вместо этого подумайте о том, какую радость может принести вам чтение, и если это звучит неинтересно – не делайте этого сейчас или начните с книг, которые вы любите!
Всякий раз, когда что-то внешнее является нашей движущей силой для перемен, мы обречены на неудачу или, по крайней мере, очень быстро теряем импульс.
Внешние факторы не могут вдохновить на длительные перемены, иначе наш мир выглядел бы совсем не так, как он есть.
Вам нужно найти внутренний импульс, измениться для себя, а не для кого-то еще!
Если вы решили, что хотите измениться, но не знаете, с чего начать, у меня есть для вас несколько идей:
- Медитируйте 5, 10 или 15 минут в день
- Начните записывать свои мысли и чувства
- Читайте по одной главе в день
- Двигайте своим телом каждый день, даже если это просто сеанс растяжки или короткая прогулка
- Попробуйте есть, когда вы голодны, и остановитесь, когда почувствуете удовлетворение
- Пейте много воды каждый день
- Ешьте много свежих и натуральных продуктов, но также время от времени ешьте этот пирог!
- Старайтесь спать достаточно
- Каждый день выходите на свежий воздух и (если возможно) на солнце, пусть даже всего на 5 минут!
- Просмотрите свой гардероб и избавьтесь от того, что не похоже на “вас”, купите вещи, в которых вы чувствуете себя комфортно
- Попробуйте новую прическу, сделайте свежую стрижку
- Сделай маникюр
Не пытайтесь делать все это сразу, менталитет «все или ничего» не поможет, а вместо этого будет подавлять вас, пока вы не остановитесь совсем.
Попробуйте некоторые из этих вещей, и со временем эти изменения будут складываться.
Опять же, я хочу подчеркнуть, что вы должны делать только то, что вам нравится, и делать это для себя, ни для кого другого.
Все эти идеи помогают развивать чувство любви к себе и признательности в ваши дни.
Какие привычки или идеи вас больше всего заинтриговали? Начните с этого и дополняйте по ходу дела.
Чем лучше вы относитесь к себе, тем легче вам будет осознать свою внутреннюю ценность.
Влюбитесь в заботу о себе. Это прекрасная практика, которая принесет вам огромную радость.