Возможно, вы любите друг друга до безумия, но в последнее время… вы просто этого не чувствовали.
В ваших отношениях больше нет привязанности или близости.
Все кажется meh, и если это будет продолжаться намного дольше, вы уверены, что расстанетесь.
В этой статье я поделюсь с вами своим 10-шаговым руководством по преодолению недостатка привязанности и близости в ваших отношениях.
1) Выясните, когда это началось
Перво—наперво — важно выяснить, с чего все пошло наперекосяк.
Зная, КОГДА это началось, вы, надеюсь, сможете ответить, ПОЧЕМУ.
Итак, как вы это делаете? Сядьте и вспомните события.
Имейте в виду, что дела часто начинают идти под откос еще до того, как упадет “последняя капля”.
Поэтому не просто сосредотачивайтесь на том дне или неделе, когда вы впервые начали замечать изменения в своей динамике. Вместо этого попытайтесь подумать о контексте и о том, что вызвало это изменение, и попытайтесь проследить его в обратном направлении, насколько это возможно.
Например, предположим, что ваш партнер стал менее ласковым по отношению к вам после большой ссоры.
Ну…о чем вы спорили?
Вы часто спорили на протяжении ваших отношений?
Было ли это что-то настолько важное для них?
Вас отвратило то, как они отреагировали?
Так легко испортить отношения, особенно если они все еще новые. Таким образом, ЛЮБАЯ причина может повлиять на близость.
Попытайтесь разобраться в этом, и вы на полпути к исправлению ваших отношений.
2) Оцените личность друг друга
Хотя весьма вероятно, что есть “спусковой крючок” — причина, по которой вы стали холодны друг к другу, также возможно, что они просто постепенно становятся теми, кем они являются на самом деле.
Возможно, ваш партнер действительно интроверт и просто вел себя игриво в начале ваших отношений, потому что вы все еще находитесь на этапе медового месяца. И теперь, когда гормоны выровнялись, вы видите их настоящими.
Это “изменение” не означает, что они тебя больше не любят, просто они наконец—то стали самими собой.
В конце концов, они больше не пытаются произвести на вас впечатление.
Теперь, когда вы были вместе некоторое время, пришло время внимательно взглянуть на них.
Кто они на самом деле? Они отдаляются от вас или им просто комфортно и безопасно?
А как насчет тебя? Вам всегда нужно чувствовать привязанность? Почему?
Знайте, кто ОНИ на самом деле.
Знайте, кто ВЫ на самом деле.
И посмотрите, как вы можете пойти навстречу, когда дело доходит до близости и привязанности.
3) Знайте язык любви друг друга
Иногда причина, по которой в ваших отношениях нет никакой привязанности или близости, заключается в том, что вы просто не разговариваете на языке любви друг друга.
Например, возможно, их язык любви — это физическое прикосновение и подарки, в то время как ваш — это качественное время.
Вы двое можете признать, что другой демонстрирует свою любовь. Но поскольку вы двое не говорите на языке любви другого, может показаться, что вы просто недостаточно любите друг друга.
И это в конечном итоге приводит к снижению близости.
Когда вы начинаете думать: “Они не вкладывают столько в эти отношения, сколько я”, вы начинаете защищать себя.
И если вы чувствуете это, скорее всего, они чувствуют то же самое.
Вот почему вы должны приложить усилия, чтобы понять язык любви друг друга, а также стараться как можно больше говорить на языке любви друг друга.
4) Попросите совета у тренера по отношениям
Нет переключателя, который может улучшить вашу близость в одно мгновение. И если вы не знаете, что делаете, легко увидеть, что ваши усилия потерпят неудачу и будут напрасными.
Недостаточно даже пройти через тот же опыт раньше, особенно если это происходит каждый раз.
Вот почему я настоятельно рекомендую вам обратиться за советом к кому-то, кто обладает психологическими знаниями о близости.
Я лично рекомендую героя отношений, когда дело доходит до руководства отношениями.
Это сайт с профессиональными тренерами по отношениям, которые являются экспертами в решении сложных проблем в отношениях, особенно тех, которые связаны с близостью.
Беседа с тренером по отношениям будет означать, что вы получите совет, адаптированный к вашему опыту — то, чего вы никогда не сможете получить из статьи, книги или даже 5-часового видео на Youtube.
Если вы цените свои отношения, получите правильное руководство.
5) Спросите себя: “Что я готов сделать для своего партнера?”
Прежде чем вы начнете жаловаться на то, что они теперь холодны как лед, вы должны взглянуть на себя.
Какие приятные вещи вы делали раньше? Вы все еще делаете это?
Готовы ли вы пойти на терапию, чтобы улучшить свои отношения?
Готовы ли вы отменить несколько вечеров с друзьями, чтобы остаться со своим партнером?
Но не думайте просто о случайных вещах. Вы должны обратить внимание на то, что они просили у вас в прошлом.
Подумайте. На что они жаловались или просили вас?
Скажем, ваш партнер, у которого “качественное время” является языком любви, всегда жалуется, что вы играете в игры после ужина вместо того, чтобы проводить время с ними. Затем спросите себя, можете ли вы что-то с этим сделать.
Возможно, вы захотите потратить хотя бы один час на разговор с ними, прежде чем играть в свою игру.
Попробуйте сделать это и посмотрите, изменит ли это ситуацию.
6) Спросите себя: “Что я хочу, чтобы они сделали — на самом деле?”
Что вы хотите, чтобы они сделали, чтобы вы почувствовали их любовь?
Что вы хотите, чтобы они сделали, чтобы вы ХОТЕЛИ быть нежными с ними?
Мы все хотим быть в любящих отношениях, но есть некоторые вещи, которые могут усложнить задачу.
Может быть, они слишком критичны или заняты, поэтому вы боитесь “беспокоить” их своей привязанностью.
Может быть, вы чувствуете, что они все еще не простили вас за то, что вы сделали, и это влияет на то, как вы ведете себя по отношению к ним.
Или это может быть так просто, как если бы они не ценили ваши усилия, поэтому вы перестали дарить им цветы или заваривать чай.
Не бойтесь, что ваши просьбы будут звучать требовательно. Вы должны сообщать о своих потребностях и чувствах, чтобы все улучшилось.
Но, хотя хорошо иметь обширный список, расставляйте приоритеты только в двух-трех вещах. Вы не хотите подавлять их, иначе они вообще потеряют интерес к налаживанию отношений.
7) Новое определение “близости”
Возможно, часть вашей проблемы заключается в том, что у вас просто нереалистичное определение близости.
Возможно, ваша идея близости предполагает, например, всегда быть рядом друг с другом или всегда принимать сторону другого, несмотря ни на что.
Или, возможно, вы приравниваете близость к проверке, или у вас есть очень конкретное представление о том, что ваш партнер должен делать для вас.
Но, как объясняет известный шаман Руда Янде в этом умопомрачительном бесплатном видео, любовь и близость не обязательно могут быть такими, какими вы их ожидаете.
И на самом деле, вполне возможно, что ваше нынешнее определение близости — это то, что разрушает ваши отношения!
Возможно, вы требуете от своего партнера слишком многого, или, возможно, то, что вы считали близостью, вообще не является близостью.
Вот почему вам очень помогло бы попытаться подвергнуть сомнению ваше понимание близости.
У меня, конечно, были похожие проблемы в свое время. Но когда я прислушался к словам Руды, мне, наконец, предложили реальное, практическое решение моих проблем в отношениях.
Прошли те дни, когда я задавалась вопросом, куда идут мои отношения, и сомневалась, действительно ли мой партнер подходит мне.
8) Установите время для разговора
Исправить отношения, которые на данный момент разрушились, — это не то, что вы можете сделать в быстром чате по телефону или мимолетном разговоре.
Итак, вам нужно выделить время, чтобы сесть и нормально поговорить.
Начните с самого начала и постарайтесь поделиться тем, что вы заметили о своих отношениях с партнером.
Имейте в виду, что они могут видеть не то же самое, что и вы, и быть смущенными или даже оскорбленными. Поэтому постарайтесь быть с этим как можно нежнее и спросить их об их точке зрения.
Попытайтесь выяснить причины, по которым вместе — все до этого момента должно помочь вам понять общую суть — и работайте над решением или компромиссом.
Не думайте, что это то, что вы обязательно должны сделать за один присест.
Налаживание ваших отношений — это то, что займет некоторое время, поэтому не торопитесь, чтобы ваш разговор углубился и развивался в том темпе, который удобен для вас обоих.
9) Снимите давление
После долгого, серьезного разговора о ваших отношениях пришло время отпустить.
Да, пришло время выполнять работу, но не заставляйте ее чувствовать себя рутиной.
Мало того, что вы чувствуете себя неловко, это может иметь противоположный эффект на них, если вы продолжаете следить за их уровнем привязанности и тем, что они делают или не делают.
Не говорите: “Эй, ты обещал подарить мне цветы. Итак, где они? ”
Или “Я думал, мы будем заниматься сексом три раза в неделю. На этой неделе у нас был только один. Что происходит на САМОМ деле?
Любовь и привязанность нельзя построить с помощью молотка. Скорее, это похоже на саженец, который вы должны тщательно лелеять и ухаживать, используя нежные руки и много терпения.
Не относитесь к ним как к ребенку, наблюдая за их ежедневной “работой”. У вас уже был взрослый разговор. На данный момент этого достаточно.
10) Будь тем, кто больше любит
Вместо того, чтобы сосредотачиваться на них, сосредоточьтесь на себе — и я имею в виду, сосредоточьтесь на том, что вы делаете.
Хотя здорово, что вы обсудили свои проблемы и попытались решить проблему близости, помните: любовь — это то, что вы даете, а не то, о чем просите.
И дело в том, что люди почувствуют это, когда ваша любовь к ним будет условной, если у вас есть установка “Я буду любить тебя, только если ты любишь меня”. И, ну… такие вещи только заставят их любить вас меньше.
Хотя это может показаться немного несправедливым с вашей стороны, если вы действительно любите их, тогда вам следует просто выразить свою любовь, не задумываясь (много) о том, любят ли они вас в ответ.
И хотя это может заставить их полюбить вас в ответ или проявить к вам больше привязанности, не рассчитывайте на это.
Ожидайте меньше от них и больше от себя.
Возможно, выполнение этого — любить больше и любить безоговорочно — может просто помочь вашим отношениям исцелиться и вернуть в них привязанность и близость.
И если, в конце концов, вы все еще несчастны, потому что не получаете той близости, которую хотите, по крайней мере, вы можете сказать себе, что отдали ей все, что у вас есть.
Взломы любви и близости
Приведенные выше шаги призваны помочь вам разобраться и решить проблемы с любовью и близостью, с которыми вы сталкиваетесь в ваших отношениях. И это то, что вы делаете вместе со своим партнером.
Но есть также некоторые хаки, которые вы можете сделать и самостоятельно — некоторые дополнительные усилия с вашей стороны, которые могут помочь исправить ваши отношения.
И кто знает, может быть, это все, что вам действительно нужно.
1) Установите качественное время
Качественное время необходимо, если вы хотите большей близости.
И я имею в виду не просто быть вместе в одной комнате. Я имею в виду КАЧЕСТВЕННОЕ время — время, которое на самом деле потрачено на выражение любви и лучшее знакомство друг с другом.
Уделяйте не менее 30 минут в день, чтобы по-настоящему наслаждаться обществом друг друга.
И хотя бы раз в неделю назначать свидание — будь то поход в ресторан или остаться дома, чтобы просто обняться и посмотреть фильм.
2) Относитесь к сексу как к игре
Некоторые пары придают слишком большое значение сексу до такой степени, что это становится своего рода представлением. И это может быть причиной, по которой они вообще перестают это делать.
Не испытывайте слишком сильного давления, чтобы постоянно заниматься сексом. Просто получайте удовольствие от своих тел!
Вам не обязательно постоянно достигать оргазма.
Вам не обязательно всегда делать сумасшедшие сексуальные позы.
Вам не всегда нужно использовать это, чтобы выразить любовь.
Забудьте о том, чему вас научили СМИ о сексе. Секс должен быть своего рода игрой, которую вы делаете, чтобы соединиться и выразить привязанность.
И если это не удовлетворяет сейчас, это нормально! Вы можете повторить это позже.
3) Делайте “маленькие” вещи
Когда дело доходит до близости, на самом деле важны мелочи.
Такие мелочи, как совместное приготовление завтрака, прогулка с собакой или даже приветствие их объятиями и поцелуями, имеют значение.
На самом деле, они имеют большее значение, чем широкие жесты, когда они выполняются регулярно, и многие люди довольствуются только этими регулярными небольшими проявлениями любви и близости.
Так что, даже если это может показаться незначительным, если вы думаете, что это сделает вашего партнера счастливым, сделайте это. В конце концов, важны как мелочи, так и важные вещи, если вы хотите сохранить ваши отношения здоровыми.
4) Иметь общие интересы
Наличие общих интересов — хороший способ добавить много близости в ваши отношения. И с этим, близость.
Конечно, это не значит, что вы должны заставлять друг друга всегда любить одно и то же. Вместо этого просто попытайтесь понять, могут ли вам понравиться их интересы, и могут ли им понравиться ваши.
Или откройте для себя новые хобби вместе.
Как только у вас появятся общие интересы, вы не только сможете заниматься этими интересами вместе, вам также будет о чем поговорить, увеличивая близость.
5) Делитесь материалами, даже если они кажутся вам скучными
Возможно, вы не захотите рассказывать им о своем дне, потому что считаете его скучным. Что ж, если вы так думаете, неудивительно, что ваша близость страдает.
Просто поделись!
Хотя вы не должны ожидать, что они будут слишком заинтересованы в том, что вы собираетесь сказать, верьте, что им все равно будет достаточно любопытно послушать.
Часть вас может подумать: “Ну, какой смысл делиться, если они не заинтересованы?”
Ну, дело в акте обмена.
Близость расцветает, когда вы делитесь, и медленно увядает, когда вы начинаете держать вещи при себе.
6) Дайте клятву быть честными друг с другом
Честность друг с другом создает близость.
И я имею в виду не просто говорить правду, когда спрашивают, я имею в виду делиться тем, что для вас истинно — от того, что вы действительно чувствуете в своих отношениях, до того, как вы видите мир.
Подумайте об этом. Вам бы понравилось, если бы ваш партнер был нежным — дарил вам сладкие подарки, обнимал и целовал — но он нечестен и не открыт для вас? Держу пари, вы бы этого не сделали.
Хорошее, честное общение — это необходимое условие для действительно близких отношений.
7) Время от времени делайте широкие жесты
Я знаю, что я сказал, что “маленькие” вещи, которые делаются регулярно, имеют наибольшее значение, и что многие люди довольны именно этим.
Но это не значит, что нет необходимости в грандиозных проявлениях привязанности. Они волшебны, и
Великие любовные жесты могут добавить остроты в отношения. Это может заставить вас снова влюбиться друг в друга. Иногда это может даже помочь вам простить опасения друг друга.
Испеките для них торт и отправьте его в их офис. Или побалуйте их своим специальным массажем в комплекте с их любимой музыкой.
Делайте это время от времени, и ваша близость значительно улучшится.
Последние слова
Существует много разных причин, по которым в ваших отношениях может быть недостаток привязанности и близости — от несовместимости и недопонимания до неразрешенных конфликтов.
И из-за этого не так просто вернуть эту искру в вашу личную жизнь.
Выполните шаги, описанные выше, но если ситуация не улучшится, я настоятельно рекомендую вам обратиться к квалифицированному тренеру по отношениям.
Это одно из тех обстоятельств, когда то, что кто-то предлагает вам индивидуальный совет, будет иметь большое значение.