Естественная защита иммунной системы показывает, что человеческому организму приходится бороться с вирусами и бактериями, которые пытаются вторгнуться. Для этой цели организм использует различные скоординированные защитные механизмы, которые эти инфекционные агенты стремятся атаковать и уничтожить.
Таким образом, при обнаружении микробов (которые также называются антигенами) организм вырабатывает антитела для борьбы с ними. Это белки, задачей которых является обнаружение и иммобилизация антигенов. Такая координация механизмов иммунной системы возможна только тогда, когда она укреплена. По этой причине очень важно следить за ней, чтобы предотвратить заболевание и инфекцию. Кстати, интересные статьи вы можете почитать на странице https://ktoskazal.site/ специализированного сайта.
Симптомы слабости нашей иммунной системы
Иногда организм посылает нам сигналы, предупреждающие о том, что наша защита не работает. Некоторые из них очевидны, но другие могут остаться незамеченными! Это наиболее распространенные симптомы слабости нашей иммунной системы:
• Привычная усталость
• Частые простуды или грипп.
• Небольшие ранки на губах, для заживления которых требуется время.
• Пятна на коже.
• Сухость глаз
• Выпадение волос.
• Постоянные головные боли или головокружения.
• Широко распространенные заболевания, которые длятся дольше обычного.
• Мышцы болят без занятий спортом.
Как быстро укрепить иммунную систему у детей и взрослых
Продукты для укрепления иммунной системы
Еда — наш лучший союзник в укреплении иммунной системы. Действительно, мы часто недооцениваем силу некоторых продуктов для усиления нашей защиты! Это самые эффективные иммуностимулирующие продукты.
Чеснок
Неудивительно, что раньше его использовали для борьбы с инфекциями. Чеснок — мощное природное антибактериальное и противовирусное средство. Снижает артериальное давление, предотвращает простуду и борется с лихорадкой.
Это может заинтересовать вас Избавиться от токсинов весной, используя полезные диеты!
Домашняя птица
Вы когда-нибудь слышали, что куриный суп — лучшее лекарство от простуды? Птица, такая как индейка или цыпленок, богата витамином В — 6. Фактически, 100 граммов уже обеспечивают 50% рекомендуемой суточной дозы!
При приготовлении костей птицы бульон обогащается такими питательными веществами, как желатин и хондроитин, которые поддерживают иммунитет кишечника и выработку красных кровяных телец.
Шпинат
Среди овощей, укрепляющих иммунитет, особенно эффективен шпинат. Он является прекрасным антиоксидантом и восстанавливает ДНК. Его не рекомендуется употреблять в сыром виде. Но помните: очень горячая вода разрушает некоторые его свойства! Если отварить шпинат, содержание витамина А немного увеличится
Красный перец
Знаете ли вы, что красный перец содержит в два раза больше витамина С, чем цитрусовые? Кроме того, он укрепляет здоровье глаз, улучшает состояние кожи, предотвращает анемию и уменьшает беспокойство и бессонницу. Это пища для укрепления идеальной иммунной системы!
Граната
Один из лучших фруктов для укрепления иммунной системы — гранат. Это безупречное противовирусное лекарство, способствующее укреплению иммунной системы. Было показано, что это останавливает рост бактерий в организме, таких как сальмонелла, листерия или кишечная палочка. Кроме того, это предотвращает образование зубного налета и некоторые заболевания десен!
Знаете ли вы, в каком фрукте больше всего витаминов для укрепления иммунной системы у детей? Мы оставляем вам это видео с наиболее рекомендуемыми для вашей защиты!
Ключевые витамины и питательные вещества для иммунной системы
Обратите внимание на витамины для укрепления иммунной системы у детей и взрослых, которые следует употреблять ежедневно!
- Витамин А. Он поддерживает барьеры против устойчивых инфекций и защищает сердце и почки. Он содержится в зеленых листовых овощах, таких как брокколи или кабачки. Также в молочных продуктах и говяжьей печени.
- Витамин С. Повышает способность защитных сил защищаться от антигенов. Они содержатся в основном в цитрусовых, брюссельской капусте, петрушке или клубнике.
- Витамин В6. Участвует в образовании здоровых эритроцитов и антител. Его получают, в частности, из курицы, свинины, бананов или продуктов из цельного зерна.
- Магний. Недостаток этого питательного вещества вызывает воспаление и ускоряет старение клеток. Миндаль, фундук, соя, нут, белая фасоль и фисташки — это продукты, богатые магнием.
- Цинк. Он способствует росту клеток и является одним из самых забытых питательных веществ для укрепления иммунной системы. Он содержится в устрицах и моллюсках, моллюсках, таких как крабы или омары, печени и сыре.
- Медь. Она вырабатывает энергию, развивает мозг и укрепляет иммунную систему. Продукты с самым высоким содержанием меди — это кофе без кофеина, баранья и телячья печень, крабы, иберийская ветчина или грецкие орехи.