15 эффективных способов быть более непринужденным в отношениях

Ты редкая жемчужина.

Вы любите всем своим сердцем, но, к сожалению, не так много людей могут сравниться по уровню страсти и преданности, которые вы можете дать в отношениях. И вместе с этим вы признаете, что иногда становитесь немного навязчивым.

Хорошо, ОЧЕНЬ липкий! Но это скоро закончится.

Вы хотите перестать быть навязчивым, потому что понимаете:

  • Это не хорошо для вашего психического здоровья
  • Это не хорошо для ваших отношений, и
  • это совершенно не сексуально

Ты уже это знаешь, но почему-то ты просто не можешь перестать быть навязчивым парнем  или навязчивой девушкой .

Иногда мы не можем не перейти на темную сторону и начать все ревновать и контролировать, даже если мы знаем, что ведем себя совершенно иррационально. Но хватит о прошлом!

Теперь вы на пути к тому, чтобы стать более непринужденными в ваших отношениях.

Когда вы расслабляетесь, цель состоит не в том, чтобы меньше любить или меньше вкладывать в отношения, а в том, чтобы любить без беспокойства в отношениях .

Цель состоит в том, чтобы устранить нужду, но сохранить страсть и любовь нетронутыми.

В этой статье я перечислю испытанные и испытанные способы, как вы можете приучить себя быть более непринужденным в отношениях, не отстраняясь.

 

1) Разберитесь со своей неуверенностью

Каковы ваши страхи и неуверенность?

Возьмите ручку и бумагу и запишите их все, не задумываясь. Начните со своего тела.

Ты ненавидишь свою лысину? Ты ненавидишь свою обвисшую грудь? Вам стыдно за свои поры?

Запишите их всех!

Убедитесь, что вы включаете только те, в которых вы действительно не уверены, а не те, которые вы уже приняли о себе.

После того, как вы составите список своей физической неуверенности, составьте его и для своей карьеры. Затем один для вашего интеллекта, ваших финансов… просто перечислите их все.

Помните, что пока вы продолжаете корить себя за то, что ненавидите в себе и своей жизни, вы будете думать, что люди хотят вас достать.

Один небольшой комментарий будет увеличен в 100 раз.

Если ваш парень или девушка разговаривает с кем-то худым, и вы немного паникуете, возможно, это только потому, что вы чувствуете себя толстой, а не потому, что они на самом деле флиртуют друг с другом.

Разберитесь со своей неуверенностью и ненавистью к себе с помощью терапии и капельки юмора.

Осознание своей неуверенности и ваших склонностей реагировать на нее сделает вас намного спокойнее и, следовательно, более непринужденным в ваших отношениях.

Это заставит вас подвергнуть сомнению свои страхи.

В следующий раз, когда вы почувствуете себя плохо, спросите себя, какая неуверенность срабатывает, и рассмотрите возможность того, что это просто — срабатывает ваша неуверенность  — и ничего больше.

2) справиться со своим беспокойством

Вы по природе тревожный человек?

Вам будет трудно сохранять спокойствие в отношениях (или в жизни в целом), если вы не будете справляться со своими проблемами беспокойства.

Я вижу, как ты закатываешь глаза, потому что это так очевидно, но это потому, что ты должен относиться к этому серьезно.

Даже если у вас самые здоровые отношения, даже если он самый преданный человек, вы все равно будете паниковать по пустякам, потому что паника стала зоной комфорта вашего мозга .

Вам необходимо устранить первопричину этого, пройдя курс лечения беспокойства,  такой как когнитивно-поведенческая терапия . Смотрите видео на Youtube и проводите собственное исследование.

Если у вас есть деньги, сходите к терапевту , чтобы профессионал дал вам надлежащее руководство о том, как справиться со своим беспокойством.

Если вы любите своего партнера, но больше всего — если вы любите себя — разберитесь со своим беспокойством.

В противном случае вы и ваши отношения сильно пострадаете. Даже если вы выполните все остальные советы из этого списка, если вы не справитесь со своим беспокойством, вы все равно будете цепляться.

3) Будьте немного стоиком

Сосредоточьтесь только на том, что вы можете контролировать, а любовь — это то, что никто, абсолютно никто не может контролировать. Вы не можете заставить никого любить вас или продолжать любить вас.

Даже если вы осыпаете их подарками и своим обаянием, даже если вы самый красивый, самый любящий и самый интересный человек в мире.

Итак, что нужно делать? Должны ли вы просто отказаться от любви?

Наоборот!

Вы должны любить более искренне, а не ядовито .

Стоический подход к любви может сделать тревожных людей более спокойными в отношениях, потому что они верят, что если вашей любви суждено быть, то ничто в мире не сможет ее остановить.

С другой стороны, если вашей любви НЕ суждено быть, и они бросают вас или изменяют вам, то, по крайней мере, вы узнаете об этом раньше, потому что эта любовь действительно не для вас.

Видите ли, это успокаивающий подход, но это не просто уловка, чтобы сделать нас более расслабленными в отношениях, это на самом деле очень верно. Это просто означает, что все, что происходит с вами в любви, происходит именно так, как должно быть, и нет смысла пытаться это контролировать, потому что вы НЕ МОЖЕТЕ!

Единственное, что вы можете контролировать, это ваши действия и чувства, а не действия другого человека.

Стоицизм , применяемый в любви, подобен тому, чтобы относиться ко всему как к подарку.

Когда вы отправляете им приятное сообщение, относитесь к нему как к подарку, который вы делаете им полностью, не ожидая более длинного и приятного ответа. Если вы готовите им ужин, считайте это подарком. Не ждите, что они сделают следующий.

В следующий раз, когда вы сделаете что-то для них, думайте о «подарке». Это освобождает и приносит больше пользы… и, конечно же, делает вас менее навязчивым.

4) Снимите их с пьедестала

Ты думаешь, что тебе так повезло, потому что они самые милые, самые умные, самые милые, самые богатые люди в мире, и они выбрали тебя. Что вы никогда не найдете другого такого, как они.

Неа. В мире 7 миллиардов человек, так что они не могут быть единственными. И нет. ОНИ должны быть теми, кому повезло, что они встречаются с тобой!

Уберите их с того пьедестала,  который вы для них построили, и поставьте на него себя, потому что вы крутой человек, и они должны пытаться произвести на вас впечатление, а не наоборот.

Вместо того, чтобы спрашивать: «Я им все еще нравлюсь?», спросите: «Они мне все еще нравятся?»

Вместо того, чтобы спрашивать: «Что я могу сделать, чтобы они были счастливы, чтобы они остались?», спросите: «Что они должны сделать, чтобы я остался?»

Каждый раз, когда у вас в голове появляются эти страхи, формулируйте их так, как будто вы у власти.

5) Не вкладывайте больше, чем получаете

Теперь я знаю, что все они говорят, что мы должны любить безусловно. Хорошо обязательно. Но делайте это, когда вы уже женаты 10 лет.

Пока вы все еще находитесь на ранней стадии знакомства, не переусердствуйте. Звучит просто, так и должно быть. Вы можете сделать это с помощью правильных психологических методов .

Если вам подарили открытку на Рождество, не дарите им мотоцикл.

Если вы купили продукты и приготовили ужин, не мойте посуду и не массируйте ее после. Это перебор.

Но вы скажете… вот как я люблю. Я хочу побаловать.

Что ж, если это так, то, думаю, особых проблем нет, за исключением того, что все, что перестаралось, выглядит немного непривлекательно. И просто убедитесь, что вы делаете это, ничего не ожидая.

И я имею в виду, НИ ОДНОГО ОЖИДАНИЯ.

Проблема в том, что обычно мы прилагаем много усилий, потому что хотим получить это взамен. И если мы не получаем такого же уровня сладости, мы злимся и начинаем сомневаться в отношениях.

Когда вы даете своему партнеру больше, чем он может дать взамен, он будет чувствовать себя подавленным  и, вероятно, закроется и постепенно найдет вас непривлекательным.

6) Тусуйтесь с друзьями, как будто вы все еще одиноки.

Мы видели это много.

Друзья просто исчезают, когда они находятся в отношениях, и снова появляются, когда они расстаются. Фу.

Это такой позор, потому что, возможно, они расстались, потому что слишком привязались друг к другу.

Есть так много причин, по которым вы все еще должны быть со своими друзьями, даже если у вас уже есть отношения . Нет никакой пользы в том, чтобы делать романтические отношения всем своим миром.

Что, если вы поссоритесь, и они расстанутся с вами? Ты будешь совсем один.

У тебя должны быть свои друзья.

У них должны быть свои друзья.

У вас должны быть общие друзья.

Поощряйте их встречаться со своими друзьями без вас и, пожалуйста, делайте то же самое.

Скажите «да» приглашениям от друзей и даже устраивайте свидания за чашечкой кофе или барбекю по выходным и игровые вечера время от времени.

7) Создайте и поддерживайте своих «пятьдесят человек»

Знаменитый писатель Курт Воннегут однажды сказал, что люди должны жить в стабильных, единомыслящих, больших семьях, состоящих из пятидесяти и более человек.

Он сказал, что брак рушится, потому что наши семьи слишком малы. Мужчина не может быть целым обществом для женщины, а женщина не может быть целым обществом для мужчины.

Не ждите, что ваш любимый будет вашим лучшим другом, терапевтом, финансовым консультантом, источником сплетен, деловым партнером и сотней других вещей. В конечном итоге это приведет к созависимым отношениям  , в которых никто из вас не растет. Вы будете надоедать друг другу до смерти.

Вы должны получать энергию извне — ваша работа, хобби, друзья — так у вас будет больше хороших вещей, которые можно вложить в ваши отношения.

Находя и поддерживая другие виды отношений, вы будете меньше нуждаться в своем SO, потому что вы получаете то, что вам нужно, из многих других источников.

8) Чаще звони маме

Мамы (и некоторые замечательные папы) действительно обладают целительной силой, не так ли?

Становясь старше, мы понимаем, что наши мамы действительно замечательные. Даже если наши мамы чертовски раздражали нас в подростковом возрасте, они успокаивают нас своими материнскими советами и заботой.

Разговор с мамой может помочь вам почувствовать себя менее одиноким и, следовательно, менее отчаянным в отношениях. Они также могут дать вам ценный совет по отношениям, если вам это нужно.

Знание того, что есть один человек, который поддерживает вас, несмотря ни на что, может сделать вас более спокойным в ваших отношениях и жизни в целом.

9) Займитесь хобби

На ранних стадиях свиданий вы убедились, что вы интересный человек, потому что кто встречается с кем-то, у кого нет хобби ?!

В своем профиле OK Cupid вы указываете длинный список увлечений, потому что вы не простой парень или девушка, счастье которых зависит только от отношений. Ты не скучный.

Что ж, перенесемся в сегодняшний день, и вы почувствуете, что вам скучно, потому что вы позволили своим отношениям стать центром вселенной.

Слушай, они в тебя влюбились, потому что ты интересный человек, полный любопытства и страсти. Станьте этим человеком снова, даже если это утомительно.

Не слишком расслабляйтесь в отношениях , переставая преследовать свои мечты и заниматься своими хобби.

Кроме того, хобби хорошо тем, что они остаются частью вас навсегда. Никто не может отнять их у вас. Если вы увлекаетесь живописью и продолжаете это делать, ваши картины и ваши навыки будут с вами, куда бы вас ни привела жизнь.

Наличие такого чувства собственного «я» и здравого смысла сделает вас менее нуждающимся, потому что вы не зависите ни от кого другого, чтобы сделать вас счастливыми.

10) Поставьте себя на их место

Прежде чем отправить это «ГДЕ ТЫ?!?!» сообщение, представьте себе, что вы получаете такое же сообщение от вашего SO. Вы бы нашли их слишком требовательными, не так ли?

Даже если они имеют полное право отправить его, это все равно немного не так, не так ли?

Прежде чем вы сильно надуете губы, когда они скажут, что навестит свою сестру на этих выходных, представьте, как бы вы себя чувствовали, если бы они сделали то же самое с вами.

Делайте это умственное упражнение каждый раз, когда вам захочется закатить истерику, и оно заставит вас понять, что ничего хорошего из контроля над поведением не получится.

11) Не воображайте будущее с ними слишком рано

Может быть, вы слишком серьезны слишком рано  , поэтому каждая мелочь, которую они делают, заставляет вас сомневаться, действительно ли они подходят для брака . Как будто у них есть набор правил, которым нужно следовать, поэтому вам гарантировано хорошее будущее.

Многие люди не думают о браке так рано в отношениях.

Это могут быть мелочи, например:

Он всегда будет оставлять свое нижнее белье на полу, даже когда мы женаты?

Что, если она останется такой кокетливой, пока мы не состаримся? Могу ли я действительно справиться с этим?

Или это могут быть большие вещи, например:

Будет ли она когда-нибудь зарабатывать больше? Иначе как мы можем начать копить на дом?

Он когда-нибудь бросит курить? Может быть, это сделает его бесплодным… а я хочу ребенка.

Слушай, успокой эфф. Вы здесь не для того, чтобы чинить и чинить, строить и строить.

Наслаждайтесь ими такими, какие они есть сейчас, и верьте, что когда-нибудь все наладится. Наличие строгих правил и высоких стандартов в отношениях затруднит вам жизнь.

Наслаждайтесь мелочами, которые они дарят вам каждый день. Не требуйте слишком многого или слишком рано, потому что это срочная новость: ВЫ ИМ НЕ ВЛАДЕЕТЕ.

12) Дружить с людьми противоположного пола

Вы ревнуете, потому что у вашего SO много друзей противоположного пола? Как вы думаете, ваш партнер тайно хочет встречаться с ними ?

Вместо того, чтобы просить свою девушку или парня перестать с ними разговаривать, почему бы вам тоже не подружиться с людьми противоположного пола? Таким образом, вы не только поймете, что вполне возможно просто дружить с противоположным полом , но и расширите свои дружеские отношения.

Парням есть что предложить девушкам и наоборот. Если у вас будут только друзья того же пола, что и вы, ваш разум начнет сужаться.

Не закрывайте двери дружбы только потому, что вы состоите в отношениях.

Пока у тебя нет с ними тайного романа, все хорошо. Еще одним бонусом является то, что вы, конечно, можете познакомить их со своим партнером, так что у вас будет много друзей вместе.

13) Держите свой ум занятым

Праздный ум — игровая площадка дьявола. Если вам немного надоели ваши увлечения и вы слишком устали, чтобы встречаться с друзьями, постарайтесь изо всех сил занять свой ум.

Есть так много способов сделать это!

Посмотрите интересующее вас телешоу, поработайте по дереву, поиграйте в шахматы со случайными людьми онлайн, почитайте, посмотрите TEDtalk о тревоге.

В любой день есть сто и один способ занять себя.

Не говорите «мне нечего делать», потому что, боже мой, в этой жизни так много дел. Сделайте их, прежде чем отправить еще одно «Мне скучно, где ты?» текст.

14) Испытайте себя, чтобы заставить их скучать по вам

Если вы всегда слишком доступны, вы становитесь менее ценным в их глазах . Так оно и есть. Если вы мне не верите, то представьте, что ваш SO всегда ждет, когда вы будете счастливы.

Это просто непривлекательно!

Превратите это в игру, в которую вы играете сами с собой. Испытайте себя, чтобы заставить их скучать по вам хотя бы немного каждый день.

Это означает, что вместо того, чтобы отправлять текстовые сообщения каждый час, попробуйте отправлять текстовые сообщения только утром и, возможно, один раз ночью.

Это означает, что иногда вы отказываетесь от их приглашений, потому что действительно делаете что-то важное.

Это означает, что вы будете разговаривать с другими, когда будете вместе на вечеринке, вместо того, чтобы цепляться за них, как клей.

Это не игра, чтобы заставить их хотеть вас больше (хотя это может быть эффектом). Это техника, с помощью которой вы приучите себя быть менее нуждающимся.

Не быть слишком доступным — это ГОРЯЧО, так что будь горячим.

15) Будь тортом

Твое ТАКОЕ не должно быть тортом, потому что ТЫ ЕСТЬ ТОРТ, а они всего лишь глазурь, которую ты намазываешь на себя, чтобы сделать жизнь более красочной.

Даже если они «единственные», даже если вы считаете их лучшими людьми в мире, вы должны приучить себя к тому, что вы — главное в своей жизни.

ВАША ЖИЗНЬ ВАША!

Говорите это себе снова и снова.

Сделайте это своей мантрой, потому что это правда, но иногда мы забываем об этом. Скажи это. «Моя жизнь — это моя жизнь».

Без них вы полноценный человек — всегда были и всегда будете.

Не давайте им слишком много силы, чтобы они стали тортом. Всегда. Даже если вы любите их всем сердцем.

Это не делает вас эгоцентричным, это удерживает вас на земле. Поверь мне, они не хотели бы этого и по-другому. Это здоровый способ любить. Сначала себя, потом других. Без исключений.

Итак, у вас есть это, люди.

Как сохранять спокойствие среди жизненных неопределенностей — одна из самых сложных вещей, но это один из самых важных жизненных навыков, которым должен владеть каждый взрослый. Ты можешь это сделать. Вы должны это сделать.

Но допустим, вы сделали все, что в этом списке, но все еще чувствуете себя надоедливой девушкой  или надоедливым парнем  , который всегда выпрашивает внимания и любви, тогда, вероятно, пришло время пересмотреть ваши отношения.

Может вы просто не совместимы . Правильным будет ощущение, что у вас более или менее такой же уровень цепляния. Правильный вариант потребует от вас меньше работы… что вам не нужно прогибаться назад, чтобы внести множество изменений только для того, чтобы отношения были в порядке .

Чтобы быть более объективным, попросите друзей и родственников, которым вы доверяете, оценить вашу ситуацию.

Спросите также своего терапевта. Если все они будут говорить вам, что вы больше не прилипчивы и что это ваш партнер должен внести некоторые изменения, тогда вам нужно серьезно поговорить с вашим SO.

Скажите им, что вам нужно от них, и если они не хотят идти на компромисс, я думаю, пришло время «пока, фелиш» и надеяться, что следующий будет лучше.

Если они действительно любят вас, они признают ваши потребности и попытаются внести некоторые изменения со своей стороны, потому что для них нет ничего более болезненного, чем знать, что вы не чувствуете себя любимыми.